Son muchas las fechas señaladas en las que nos sentamos alrededor de una mesa para celebrar: cumpleaños, cenas de Navidad con la familia, empresa o amigos, aniversarios con la pareja… Lo más importante siempre es disfrutar de la compañía y, por supuesto, de la comida sin remordimientos, pero sin echar a perder todo lo trabajado con anterioridad. Por ello, a continuación, vas a encontrar una serie de consejos para mantener esa silueta.
No sacrificar las verduras:
Durante una comida o cena especial, nos solemos olvidar de elegir alguna opción que tenga verdura, aunque la mayoría de veces esté en la propia carta. Por ello, es importante elegir algún primer plato con verdura, como puede ser una ensalada, un gazpacho o verdura a la plancha, o bien escoger un segundo plato cuya guarnición sean las verduras.
Si la comida la haces en casa, aún lo tienes más fácil. Puedes ser tu misma la que cocine algo de verdura, ¡hay muchísimas recetas novedosas para hacer especial tu comida sin dejar de comer verdura!
Reducir el consumo de ciertas bebidas:
Moderar siempre el consumo de alcohol, puedes sustituir alguna copa de vino o cerveza durante la comida por un vaso de agua. Y en cuanto a las bebidas gaseosas, priorizar las opciones sin azúcar.
Cuidado con la cantidad de comida:
Sobre todo si se trata de una comida en casa, puedes controlar cuánta cantidad de comida por plato te sirves. De esta forma, puedes probar diferentes platos sin que sean cantidades muy copiosas.
Compartir el postre:
En la medida de lo posible es importante no consumir alimentos como postres azucarados o productos ultraprocesados que son ricos en azúcares blancos y grasa. Un truco puede ser compartir el postre, de esta forma puedes disfrutar del dulce pero sin tomar una porción entera de ese pastel que tanto te gusta.
¡Mueve tu cuerpo!
Si tienes la oportunidad, que el momento de disfrute no se quede solo alrededor de la mesa. Puedes salir a pasear en la mejor compañía, o por ejemplo volver a casa andando si has salido fuera a comer. Lo importante es no quedarte sentada el resto de la tarde o noche.
